Основные технические приемы САП- бординга.

  Всего лишь после прохождения небольшого инструктажа, большинство начинающих САП-сёрферов   смогут самостоятельно стать на САП-доску и начать грести.

  А научиться надо всего нескольким базовым шагам:

  Как правильно становиться на сап доску?

  Для того что бы стать на САП- доску нужно придерживаться следующих технических советов.

 • Зайдите в воду с САП-бордом так, чтобы уровень воды приблизительно доходил до Ваших колен. Обязательно следите, чтобы плавники доски не касались в воде дна.
 
• Держитесь за края доски и аккуратно, не спеша, взбирайтесь до центра доски, стоя на коленках. Центр доски находится там, где расположена ручка для переноса борда.

• Держите руки по бокам доски, чтобы стабилизировать её на воде и переместить Ваши ступни на то место, где изначально находились Ваши колени.

• Не вставайте резко, одним рывком на доску. Сначала поднимайте грудную клетку до её вертикального положения, удерживая колени согнутыми, а после медленно выпрямляйте ноги и поднимайтесь во весь рост.
 
 
  Как правильно удержать баланс на САП-доске?
  Для того что бы удержать равновесие нужно придерживаться некоторых технических советов по удержанию равновесия.
 
 • Поставьте ноги параллельно друг другу, на равном расстоянии каждой ноги от центра доски.

• Пальцы ног должны быть расположены по направлению к носу доски, колени слегка согнутыми, а спина прямая.
• Голову держите ровно, плечи расправленными.
• Смотрите прямо перед собой, в сторону горизонта. Старайтесь не смотреть на свои ноги.

 Как правильно держать САП-весло?

 Довольно часто начинающие САП-сёрферы неправильно держат своё весло. Во избежание всяческих ошибок, следуйте нижеприведённым советам:

• Удостоверьтесь, что лицевая часть лопасти весла развёрнута к носу доски.
• Когда Вы гребёте веслом с правой стороны САП-борда, Ваша левая рука должна находиться на верхушке Т-образной рукоятке весла, а правая – расположена на несколько сантиметров ниже ручки. Если Вы весло перенесёте на левую сторону от доски – тогда поменяйте местами руки.

 
Как правильно вернуться на САП- борд после падения?

  • Доплывите до борда и расположитесь рядом с центром своей САП-доски.
• Одной рукой возьмитесь за ручку, расположенной в центре доски.
• Ноги расположите на водную поверхность позади Вас и ударяйте ими об воду, одновременно начиная тянуть за ручку в центре доски до тех пор, пока не взберётесь на доску.

Основные виды гребли в САП-сёрфинге

Если Вы – начинающий САП-сёрфер, Вам необходимо знать три основных вида гребков, которые помогут Вам правильно перемещаться на САП-доске.


Прямой ход весла.
Это – основной гребок, который будет двигать Вашу доску на воде.
• Разместите своё САП-весло в воду, приблизительно на 2 фута (около 60 см) перед собой, окуните лопасть полностью в воду, а после переместите его под водой к своей лодыжке с последующим плавным извлечением из воды.
• Держите свои руки прямо и во время гребли работайте торсом. Надавите на рукоятку рукой, расположенной выше на весле, вместо того, чтобы вытягивать весло из воды с помощью руки, расположенной на нижней части весла.
• Чтобы ровно двигаться по воде, Вам нужно чередовать гребки по обе стороны доски. Нет определённого количества гребков, которые необходимо совершать на каждой стороне, это уже будет производиться на Ваше личное усмотрение. Для удобства, Вы можете совершать по 3-4 гребка на одной стороне, потом столько же на другой.
• Чем более Вы будете придерживаться вертикального расположения Вашего весла, тем более прямой будет ход Вашей доски.

Обратный ход весла

Обратный ход весла прост в исполнении и может использоваться для замедления хода доски, её остановки или совершения поворота. Это, по сути, противоположность прямого хода весла.
• Если Вы совершаете гребки веслом справой стороны от доски, потянитесь назад за собой и опустите весло в воду возле хвоста борда. Убедитесь, что лопасть полностью расположена в воде.
• Как и при совершении прямого хода, держите свои руки прямо и работайте своим туловищем вместо того, чтобы тянуть весло вперёд с помощью рук.
• Выполнение обратного хода с правой стороны Вашего борда приведёт к тому, что нос доски повернётся направо и наоборот.


Ход развёртки (обводной ход)

Этот ход полезен для совершения поворота Вашей доски при её неподвижном положении или движении.
• Если Вы совершаете гребки веслом справой стороны от доски, разверните Ваше плечи таким образом, чтобы Ваше правое плечо находилось впереди.
• Потянитесь вперёд и полностью расположите лопасть своего весла в воду.
• Переместите весло от носа до хвоста доски большим круговым движением, развернув свой торс и используя силу Ваших ног и бёдер.
• Выполнение обводного хода с правой стороны Вашего борда приведёт к тому, что доска повернётся налево и наоборот.

  
Вернутся к остальным мероприятиям>>