Статьи

Как подготовиться к походу

2020-01-22 23:27:25

Организованные походы под ключ.,с турклубом Тамерлан подразумевает то ,что вы ценители подвижного стиля жизни выходите с дома только с личными вещами. Перечень вещей: Коврик-сидушка, под попу-по мягче))(по желанию) –Кружка, Ложка, Тарелка, Нож –Лекарства индивидуальные (при необходимости) –Средства от комаров, клещей и мошкары (репелленты) –Солнцезащитный крем (можно взять пантенол) –Целлофановые мешки для засолки или прочные целлофановые пакеты (для герметичности вещей) – Дождевик (на всяк случай) –Фотоаппарат (по желанию) –Шорты, юбки –Что-то с длинными рукавом (чтобы не перегреться и не сгореть на солнце) –Футболка с коротким рукавом –Кепка (панама) –Перчатки (белые с пупырышками) –Купальник (плавки) –Резиновые тапочки для сплава –Полотенце маленькое –Бумага туалетная –Вода (кол-во индивидуально) 

Подробнее >>

Основы спортивной гребли на сапбордах.

2020-01-24 21:12:14
В этой статье мы расскажем вам основы техники спортивной гребли на сап доске что поможет правильно нагружать мышечные группы а также повысить скорость на воде. Управляется сапборд одиночным веслом: сап- весло с выдвижной ручкой, имеет удобную рукоять для хвата , перпендикулярно оси весла и лопасть с другой стороны.Персональная настройка длинны и хвата весла.Благодаря системе фиксации CAMLOCK длина весла обеспечивает быстрое регулирование своей длины. Разгибаешь язычок в сторону и выставляешь свою длину таким образом : ставишь сап возле любой опорной ноги и фиксируешь длинну весла таким образом что бы твоя твоя верхняя рука находилась под 90 градусов в локтевом суставе. Данная настройка длины весла позволит тебе развивать темп гребли что значительно позволит повысить твою скорость. Второе, что касается хвата нижней руки. Верхняя рука держит рукоять весло ложишь на поверхность головы и угол нижней руки должен быть 90 градусов. Такой хват позволит вам максимально правильно нагружать мышцы.ГРЕБОК  (1). Основное рабочее действие гребца. цикл гребка делится наОсновы техники Для удобства освоения техники гребли цикл грибка разделяют на три фазы: начало (захват воды), средняя часть (проводка) и окончание (вынос весла). захват 2 фаза проводка и третья фаза вынос 1 фаза (Захват). Максимально стараемся взять грибок ближе к носу сап доски для этого делаем мягкие колени отводим тазобедренный сустав назад сразу почувствуете растяжение ягодичных мышц и задней части бедра первое что будет участвовать в первой фазе грибка это крупные мышечные группы. Угол входа весла в воду должен составлять 45 градусов чем длиннее грибок чем эффективнее доска будет продвигаться вперёд. Верхнюю руку в локтевом суставе несгибают это наша опора. Лопасть весла погружают полностью в воду. 2 фаза (проводка) Наша задача подтянуть себя с помощью того что мы выпрямляем таз ноги а также включаем в работу разгибательные мышцы спины вставляем весло в воду и дальше спиной тянем весло.Работают тазобедренные мышцы мышцы ягодичные и разгибательные мышцы спиныНаша задача включить в греблю большие мышечные группы. 3 фаза (вынос) Когда весло доходит до середины стопы делаем вынос весла. Не затягиваем грибок назад. Продуктивный грибок когда лопасть двигается в воде постоянно вертикально. Наша задача сделать вынос из воды резким чтобы скинуть в воду с весла и несём весло для нового захвата вдоль борта. Вообще на соревнованиях техника гребли такая, что человек может грести с одной стороны, в случае если доска потихонечку начинает уходить в право то весло вставляют для захвата нечётко перед носом а немного дальше тем самым в фазе грибка подтягивают нос в левую сторону а затем уводят весло вдоль борта. Подтянул нос вдоль борта. Таким образом гребец на соревнованиях может гребти с одной стороны и менять весло только тогда, когда мышцы уже забились с левой стороны чтобы перекинуть весло в другую руку и начать грести со стороны где мышцы уже восстановились, отдохнули это позволяет не теряя скорости распределять нагрузку равномерно по всему телу.Смена весла.Меняется весло в третьей фазе на выносе. Пока вы идёте на новой грибок вы меняете руки. Часто бывает что спортсмен не успевает ,когда гребёт быстро, чтобы Верхняя рука оказалось на рукояти в этом случае допустимо если при перехвате верхней рукой хватают за веретено, делают один грибок и на новой грибок верхняя рука перехватывает на рукоять. Подробнее >>

Туристическая байдарка "Таймень"

2020-01-24 21:48:33
Туристская байдарка «Таймень»-это идеальное судно для активных длительных водных туристских путешествий. Конструкция «таймешки» очень хорошо продумана (разработчик - Валентин Строгонов (Москва) и не перестаёт восхищать своей простотой, надёжностью, комфортностью и совершенством. Улучшать её - НЕцелесообразно, создана она для водного туризма, а не для гребного спорта. При протяженных и длительных путешествиях байдарка «Таймень» имеет значительное преимущество перед спортивными судами потому, что на плёсах, озёрах и морях при любых направлениях ветра и волны лучше держит курс (не рыскает), является одним из самых скоростных туристских гребных судов, имеет малый вес, большое водоизмещение (вместимость), удобна при транспортировке и комфортна на воде, легко ремонтируется даже на маршруте, быстро собирается и разбирается (30 мин).Турклуб Тамерлан работает для вас! Подробнее >>

2020-01-30 07:23:07
Подробнее >>