Статьи

Как подготовиться к походу

2020-01-22 23:27:25

Организованные походы под ключ.,с турклубом Тамерлан подразумевает то ,что вы ценители подвижного стиля жизни выходите с дома только с личными вещами. Перечень вещей: Коврик-сидушка, под попу-по мягче))(по желанию) –Кружка, Ложка, Тарелка, Нож –Лекарства индивидуальные (при необходимости) –Средства от комаров, клещей и мошкары (репелленты) –Солнцезащитный крем (можно взять пантенол) –Целлофановые мешки для засолки или прочные целлофановые пакеты (для герметичности вещей) – Дождевик (на всяк случай) –Фотоаппарат (по желанию) –Шорты, юбки –Что-то с длинными рукавом (чтобы не перегреться и не сгореть на солнце) –Футболка с коротким рукавом –Кепка (панама) –Перчатки (белые с пупырышками) –Купальник (плавки) –Резиновые тапочки для сплава –Полотенце маленькое –Бумага туалетная –Вода (кол-во индивидуально) 

Подробнее >>

Основы спортивной гребли на сапбордах.

2020-01-24 21:12:14
В этой статье мы расскажем вам основы техники спортивной гребли на сап доске что поможет правильно нагружать мышечные группы а также повысить скорость на воде. Управляется сапборд одиночным веслом: сап- весло с выдвижной ручкой, имеет удобную рукоять для хвата , перпендикулярно оси весла и лопасть с другой стороны.Персональная настройка длинны и хвата весла.Благодаря системе фиксации CAMLOCK длина весла обеспечивает быстрое регулирование своей длины. Разгибаешь язычок в сторону и выставляешь свою длину таким образом : ставишь сап возле любой опорной ноги и фиксируешь длинну весла таким образом что бы твоя твоя верхняя рука находилась под 90 градусов в локтевом суставе. Данная настройка длины весла позволит тебе развивать темп гребли что значительно позволит повысить твою скорость. Второе, что касается хвата нижней руки. Верхняя рука держит рукоять весло ложишь на поверхность головы и угол нижней руки должен быть 90 градусов. Такой хват позволит вам максимально правильно нагружать мышцы.ГРЕБОК  (1). Основное рабочее действие гребца. цикл гребка делится наОсновы техники Для удобства освоения техники гребли цикл грибка разделяют на три фазы: начало (захват воды), средняя часть (проводка) и окончание (вынос весла). захват 2 фаза проводка и третья фаза вынос 1 фаза (Захват). Максимально стараемся взять грибок ближе к носу сап доски для этого делаем мягкие колени отводим тазобедренный сустав назад сразу почувствуете растяжение ягодичных мышц и задней части бедра первое что будет участвовать в первой фазе грибка это крупные мышечные группы. Угол входа весла в воду должен составлять 45 градусов чем длиннее грибок чем эффективнее доска будет продвигаться вперёд. Верхнюю руку в локтевом суставе несгибают это наша опора. Лопасть весла погружают полностью в воду. 2 фаза (проводка) Наша задача подтянуть себя с помощью того что мы выпрямляем таз ноги а также включаем в работу разгибательные мышцы спины вставляем весло в воду и дальше спиной тянем весло.Работают тазобедренные мышцы мышцы ягодичные и разгибательные мышцы спиныНаша задача включить в греблю большие мышечные группы. 3 фаза (вынос) Когда весло доходит до середины стопы делаем вынос весла. Не затягиваем грибок назад. Продуктивный грибок когда лопасть двигается в воде постоянно вертикально. Наша задача сделать вынос из воды резким чтобы скинуть в воду с весла и несём весло для нового захвата вдоль борта. Вообще на соревнованиях техника гребли такая, что человек может грести с одной стороны, в случае если доска потихонечку начинает уходить в право то весло вставляют для захвата нечётко перед носом а немного дальше тем самым в фазе грибка подтягивают нос в левую сторону а затем уводят весло вдоль борта. Подтянул нос вдоль борта. Таким образом гребец на соревнованиях может гребти с одной стороны и менять весло только тогда, когда мышцы уже забились с левой стороны чтобы перекинуть весло в другую руку и начать грести со стороны где мышцы уже восстановились, отдохнули это позволяет не теряя скорости распределять нагрузку равномерно по всему телу.Смена весла.Меняется весло в третьей фазе на выносе. Пока вы идёте на новой грибок вы меняете руки. Часто бывает что спортсмен не успевает ,когда гребёт быстро, чтобы Верхняя рука оказалось на рукояти в этом случае допустимо если при перехвате верхней рукой хватают за веретено, делают один грибок и на новой грибок верхняя рука перехватывает на рукоять.
Подробнее >>

Туристическая байдарка "Таймень"

2020-01-24 21:48:33
Туристская байдарка «Таймень»-это идеальное судно для активных длительных водных туристских путешествий. Конструкция «таймешки» очень хорошо продумана (разработчик - Валентин Строгонов (Москва) и не перестаёт восхищать своей простотой, надёжностью, комфортностью и совершенством. Улучшать её - НЕцелесообразно, создана она для водного туризма, а не для гребного спорта. При протяженных и длительных путешествиях байдарка «Таймень» имеет значительное преимущество перед спортивными судами потому, что на плёсах, озёрах и морях при любых направлениях ветра и волны лучше держит курс (не рыскает), является одним из самых скоростных туристских гребных судов, имеет малый вес, большое водоизмещение (вместимость), удобна при транспортировке и комфортна на воде, легко ремонтируется даже на маршруте, быстро собирается и разбирается (30 мин).Турклуб Тамерлан работает для вас!
Подробнее >>

Основные технические приемы САП- бординга.

2020-01-30 07:23:07

  Всего лишь после прохождения небольшого инструктажа, большинство начинающих САП-сёрферов   смогут самостоятельно стать на САП-доску и начать грести.

  А научиться надо всего нескольким базовым шагам:

  Как правильно становиться на сап доску?

  Для того что бы стать на САП- доску нужно придерживаться следующих технических советов.

 • Зайдите в воду с САП-бордом так, чтобы уровень воды приблизительно доходил до Ваших колен. Обязательно следите, чтобы плавники доски не касались в воде дна.   • Держитесь за края доски и аккуратно, не спеша, взбирайтесь до центра доски, стоя на коленках. Центр доски находится там, где расположена ручка для переноса борда. • Держите руки по бокам доски, чтобы стабилизировать её на воде и переместить Ваши ступни на то место, где изначально находились Ваши колени. • Не вставайте резко, одним рывком на доску. Сначала поднимайте грудную клетку до её вертикального положения, удерживая колени согнутыми, а после медленно выпрямляйте ноги и поднимайтесь во весь рост.       Как правильно удержать баланс на САП-доске?   Для того что бы удержать равновесие нужно придерживаться некоторых технических советов по удержанию равновесия.    • Поставьте ноги параллельно друг другу, на равном расстоянии каждой ноги от центра доски.

• Пальцы ног должны быть расположены по направлению к носу доски, колени слегка согнутыми, а спина прямая. • Голову держите ровно, плечи расправленными. • Смотрите прямо перед собой, в сторону горизонта. Старайтесь не смотреть на свои ноги.

 Как правильно держать САП-весло?

 Довольно часто начинающие САП-сёрферы неправильно держат своё весло. Во избежание всяческих ошибок, следуйте нижеприведённым советам:

• Удостоверьтесь, что лицевая часть лопасти весла развёрнута к носу доски.• Когда Вы гребёте веслом с правой стороны САП-борда, Ваша левая рука должна находиться на верхушке Т-образной рукоятке весла, а правая – расположена на несколько сантиметров ниже ручки. Если Вы весло перенесёте на левую сторону от доски – тогда поменяйте местами руки.

  Как правильно вернуться на САП- борд после падения?   • Доплывите до борда и расположитесь рядом с центром своей САП-доски. • Одной рукой возьмитесь за ручку, расположенной в центре доски. • Ноги расположите на водную поверхность позади Вас и ударяйте ими об воду, одновременно начиная тянуть за ручку в центре доски до тех пор, пока не взберётесь на доску.Основные виды гребли в САП-сёрфинге Если Вы – начинающий САП-сёрфер, Вам необходимо знать три основных вида гребков, которые помогут Вам правильно перемещаться на САП-доске. Прямой ход весла. Это – основной гребок, который будет двигать Вашу доску на воде. • Разместите своё САП-весло в воду, приблизительно на 2 фута (около 60 см) перед собой, окуните лопасть полностью в воду, а после переместите его под водой к своей лодыжке с последующим плавным извлечением из воды. • Держите свои руки прямо и во время гребли работайте торсом. Надавите на рукоятку рукой, расположенной выше на весле, вместо того, чтобы вытягивать весло из воды с помощью руки, расположенной на нижней части весла. • Чтобы ровно двигаться по воде, Вам нужно чередовать гребки по обе стороны доски. Нет определённого количества гребков, которые необходимо совершать на каждой стороне, это уже будет производиться на Ваше личное усмотрение. Для удобства, Вы можете совершать по 3-4 гребка на одной стороне, потом столько же на другой. • Чем более Вы будете придерживаться вертикального расположения Вашего весла, тем более прямой будет ход Вашей доски. Обратный ход весла Обратный ход весла прост в исполнении и может использоваться для замедления хода доски, её остановки или совершения поворота. Это, по сути, противоположность прямого хода весла. • Если Вы совершаете гребки веслом справой стороны от доски, потянитесь назад за собой и опустите весло в воду возле хвоста борда. Убедитесь, что лопасть полностью расположена в воде. • Как и при совершении прямого хода, держите свои руки прямо и работайте своим туловищем вместо того, чтобы тянуть весло вперёд с помощью рук. • Выполнение обратного хода с правой стороны Вашего борда приведёт к тому, что нос доски повернётся направо и наоборот. Ход развёртки (обводной ход) Этот ход полезен для совершения поворота Вашей доски при её неподвижном положении или движении. • Если Вы совершаете гребки веслом справой стороны от доски, разверните Ваше плечи таким образом, чтобы Ваше правое плечо находилось впереди. • Потянитесь вперёд и полностью расположите лопасть своего весла в воду. • Переместите весло от носа до хвоста доски большим круговым движением, развернув свой торс и используя силу Ваших ног и бёдер. • Выполнение обводного хода с правой стороны Вашего борда приведёт к тому, что доска повернётся налево и наоборот.   
Подробнее >>

Спортивное ориентирование в Полтаве 2020г.

2020-03-09 21:07:20

Мой первый опыт в таком виде спорта , как спортивное ориентирование. 

Впервые в жизни я попала на соревнования по спортивному ориентированию 1 марта 2020г. Состоялись они в Полтавском районе, с. Безручки, в лесном массиве. Это было открытое мероприятие, в котором могли участвовать как новички, так и профи. Организаторы соревнований - опытные туристы из турклуба “Рубикон”. На месте старта я получила карту с нанесенными контрольными пунктами.

По условиям соревнований выбор КП и порядок их прохождения произвольный - по усмотрению участника. 

Кроме того, для новичков прохождение всех контрольных пунктов необязательно. Так как я новичок в спортивном ориентировании инструктор Константин Васильев повторил несколько раз основные понятия и правила спортивного ориентирования, а также подсказал наиболее доступный для моей подготовки маршрут. 

Итак, вооружившись компасом Адрианова и картой местности, селфи палкой и термочашкой, свистком и напутствием тренера "главное не победа, а участие"- отправилась искать контрольные точки дистанции.

Так как мой маршрут от точки старта до первого КП пролегал вдоль лесной дороги, я могла любоваться пейзажами лесной природы.

 Через несколько сотен шагов я обнаружила первый контрольный пункт. Особенно мне понравилось, что подтверждением прохождения контрольных пунктов (КП), является селфи с объектом. Я с увлечением сделала несколько фото.

Чтобы определить траекторию дальнейшего направления, я воспользовалась атрибутами спортивного ориентирования.

Компас и карту нужно укладывать на горизонтальную поверхность,чтобы исключить минимальную дрожь.

Важно найти правельное направлегие , северная часть стрелки должна указывать на верхнюю рамку карты – начало чтения карты.Это делаетсч для того,чтобы совпали пространственные ориентиры на карте и на местности. При этом сама стрелка должна располагаться параллельно боковой рамке. 

Так, глядя на карту, и ориентируясь на направление, указанное компасом, вы сможете определить, где находиться на местности объект, отображенный схематически на карте местности Двигаясь к контрольным точкам по разным траекториям ,не исключено схождение участников на КП.

Снова и снова производила компостирование и отправлялась в путь на поиски КП.

 Время,  данное на прохождения КП, является важным элементом в ориентировании. Нам было дано 2 часа на прохождение дистанции. В 12 00 старт в 14 00 время схождения в месте старта. Если в 14 00 на место старта не вернулся турист- это повод беспокоиться инструктору, кроме того дисквалификация.

  Для того что бы вернуться вовремя на финиш и пройти путь за минимальный период времеги ,я принимаю решение двигаться по крупному однозначному ориентиру- линии электропередач. Результат определяется по времени, затраченному на прохождение дистанции, от момента технического старта до финиша.  А так же правильность отметки на КП.

Инструктор произвёл обработку результатов соревновай Мой результат был зачтён, как последний, но .... “Главное не победа , а участие" 

     
Подробнее >>